Vestre Spone IF har gleden av å invitere til den tradisjonsrike Sponestafetten
Lørdag 27 mai fra kl. 15.00, på V. Spone Idrettsplass.
Tidsskjema:
Mix- stafett kl. 15.00 (jentene løper de 3 første etappene)
Herrer kl. 15.15
Damer kl. 15.35
Resultater og bilder
2015 Bilder 2015
2014 Bilder 2014
2013 Bilder 2013
2012 Bilder 2012
2011 Bilder 2011
2010 Bilder 2010
2009 Bilder 2009
2008 Bilder 2008
2007 Bilder 2007
2006 Bilder 2006
2005 Bilder 2005
2004 Bilder 2004
2003 Bilder 2003
2002 Bilder 2002
2001 Bilder 2001
2000 Bilder 2000
1999 Bilder 1999
ETAPPENE MIX STAFETT:
1.etappe:350 m. bane
2.etappe:550 m. bane, sti og grusvei
3.etappe:120 m. grusvei og bane
4.etappe:550 m. bane, sti og grusvei
5.etappe:120 m. grusvei og bane
6.etappe:240 m. bane.
ETAPPENE DAME OG HERRESTAFETTEN
1.etappe:1060 m. ( kvinner ), 1420 m. ( herrer )
2.etappe:670 m. bane, sti, grusvei og bane
3.etappe:920 m. skogsvei
4.etappe:720 m. skogsvei
5.etappe:1070 m. gårdsvei, oljegrus, grusvei
6.etappe:330 m. grusvei og bane
LITT OM ETAPPENE.
1- etappe er publikumsvennlige og hard. Vært steg løperne tar går inne på banen, så alle svakheter som stive bein, høye puls eller pustebesvær følges av et sulten publikum. For den rutinerte løper vet at ikke alle kreften skal brennes på de 2 første rundene. Først når 1060 meter for kvinner og 1420 meter for gutta er tilbakelagt, kan pinnen leveres.
2- etappe er kort, flat, rask og viktig. Nå er løperne inne i skogen halvparten av de 670 meterne, og en mister raskt kontakten med lagene foran seg. Løperne kommer fra syd og får hjelp de siste meterne fra et brølende publikum. En både får og gir fra seg pinnen midt på banen. Se etappen her..
3- etappe går ut av banen og inne på Geiteryggen nord for banen, der vi har vår faste treningsløype. Nå skal 620 meter flatt med de siste 300 bratt nedover virkelig begynne å skille lagene. Har treningene vært daglig og intens, eller mer mosjonspreget. Skal du sette rekord her må du slå en av verden beste o- løpere på 90 tallet, Carsten Jørgensen fra Trollhættan. Han løp så raskt ut av banen at vi anda ikke har klart å rette gjerdet på banen. Sine 920 meter ble løpt på 2,26 min. Dette er også eneste vekslingen ute i skogen. Følg med speakeren så er du oppdatert. Se etappen her..
4- – etappe er 720 meter lett kupert med en fryktelig bakke før veksling. Under flott furuskog, et nokså sugende og bløtt underlag, som jeg vil anbefale løperne å gjøre seg kjent med, for beste sporvalg. Her møter løperne publikum med melkesyre dirrende i bena. Bakken er bak klubbhuset og for alle som en gang har løpt denne etappen, vil huske kneika. Se etappen her..
5- Etappe er åpen, flat og med godt dekke hele veien. 1070 meter med en liten stigning halveis, før et lett parti leder løperne frem mot stadion. Nå begynner det å bli lite tid til å ta igjen lag, eller en viktig kamp for å holde sin plass. Vi ser gjerne at tilskuerne heier kraftig så vi får løftet løperen frem mot veksling i søndre hjørne. Se Etappen her..
6- Etappe er en ren sprintetappe. 330 meter på banen gir god uttelling for et sett raske ben. Også her har noen stafetter blitt så spennende at løpere har stupt over mål. Hvis vi har en etappe vi skal kalle sjarmøretappe er det denne. Gi løperne følelsen av å være nettopp dette.
ETAPPEREKORDER: KVINNER
| NAVN | TID | KLUBB | ÅR | |
| 1 | Ann M. Gundhus | 3,16 | Modum | 1997 |
| 2 | Alvilde Ossum | 1,58 | Ringerike | 1998 |
| 3 | Lene Pedersen | 2,59 | Eiker Kvikk | 1993 |
| 4 | Helga T. Støvern Tonje Vråle |
2,37 | Eiker Kvikk Sturla |
1993 2003 |
| 5 | Hilde Hovdenak | 3,29 | Modum FIK | 2006 |
| 6 | Hege Olsen | 0,53.6 | Sturla | 2003 |